Một lối sống lành mạnh có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe xương khớp. Hoạt động thể chất thường xuyên giúp kích thích quá trình hình thành xương mới và duy trì mật độ xương ổn định. Các bài tập như đi bộ, yoga, bơi lội hoặc nâng tạ nhẹ đều có tác dụng tăng cường sức mạnh cơ bắp và hỗ trợ khung xương vững chắc hơn.
Bên cạnh việc tập luyện, tư thế ngồi và đi đứng đúng cách cũng rất quan trọng. Ngồi lâu hoặc cúi người nhiều có thể làm suy yếu cột sống và tăng nguy cơ đau lưng, cong vẹo. Việc duy trì cân nặng hợp lý giúp giảm áp lực lên xương và khớp, đặc biệt là ở đầu gối và cột sống.
Ngoài ra, bạn nên tránh hút thuốc và hạn chế rượu bia, vì chúng có thể làm giảm khả năng hấp thụ canxi và vitamin D của cơ thể. Giấc ngủ đủ và sâu cũng góp phần giúp xương tái tạo tốt hơn. Bắt đầu từ những thói quen nhỏ, bạn hoàn toàn có thể bảo vệ hệ xương khớp và giữ cơ thể luôn linh hoạt, dẻo dai theo năm tháng.